La relaxation guidée aide à repérer puis relâcher progressivement les tensions du corps. Découvrez une séance de 10 minutes, la relaxation musculaire progressive, le balayage corporel, l’imagerie mentale et les précautions utiles.
Une méditation pour dormir peut aider à ralentir le flot des pensées et à créer une transition plus douce vers le sommeil. Découvrez une routine du soir de 10 minutes, la respiration consciente, le balayage corporel et les limites à connaître en cas d’insomnie persistante.
La mindfulness aide à revenir au moment présent sans chercher à supprimer les pensées. Découvrez son fonctionnement, des exercices de pleine conscience simples, la respiration consciente, le scan corporel et les limites de cette pratique.
La méditation ne consiste pas à arrêter de penser. Découvrez son fonctionnement, les principaux types de méditation, comment débuter, choisir une pratique adaptée et progresser sans transformer chaque distraction en échec.
